Kaj je EMS trening?
Znanstevno dokazani učinki EMS:
25 maja, 2018
Pogosta vprašanja in odgovori povezana z EMS
25 maja, 2018Gre za tehnologijo elektrostimulacije mišic, ki mišico krči z električnimi impulzi, ki delujejo na mišico tako, da reproducirajo naravno krčenje, takšno kot se doseže z običajno fizično aktivnostjo, kot je tek, fitness, aerobika in druge vadbe. Elektrostimulatorji reproducirajo natanko enake fiziološke učinke na motorični živec kot možgani in le to povzroči, da se mišica skrči.
Lahko bi rekli, da je človeška mišica “neumna” in ne ve, od kod pride signal, ki vzburi njen motorni živec, ta pa od nje doseže natančno želen učinek. Možgani neprestano proizvajajo ukaze, ki se v obliki natančno odmerjenega števila signalov v minuti preko hrbtenjače prenašajo na motorni živec. Ta pri mišici doseže bodisi samo trzljaj ali pa kontrakcijo, če se omejimo le na ta dva učinka. Princip tehnologije EMS (elektro mišične stimulacije) po svetu postaja vse bolj priljubljen, predvsem zaradi načina življenja, ki poteka vse hitreje, pa vendar se EMS tehnologije poslužuje vedno več ljudi tudi zaradi izjemnih rezultatov raziskav.
EMS uporablja elektro stimulacijo za doseganje močnejše in bolj intenzivne mišične kontrakcije, ki jo sicer lahko dosežemo pri navadnemu treningu. Vsekakor je volumen in sama definicija mišice odvisna od vas in vaših ciljev. Nemške raziskave so pokazale, da je trening EMS do 18-krat bolj učinkovit kot običajen trening v fitnesu ali telovadnici.
Rezultati pričajo tudi o tem, da lahko 20 minut EMS vadbe primerjate s tremi serijami 90-minutne običajne vadbe z utežmi. Pri samemu izvajanju vadbe EMS ne prihaja do pritiskov na sklepe, saj se pri samemu treningu ne uporablja uteži ali drugih težjih pripomočkov, s katerimi bi obremenili vaše sklepe. Mišična stimulacija se torej doseže s pomočjo elektro valov, ki kontrahirajo, torej krčijo mišico, tako je sam trening nadvse varen in izključuje možnosti poškodb, ki so sicer pri običajnih treningih, poskokih, dvigovanju uteži ipd., precej pogoste. EMS je tako nadvse primeren tudi za ljudi, ki imajo težave s sklepi, osteoporozo, nasploh za starejše ljudi in seveda športnike in športno aktivne ljudi po rehabilitacijah. Mnogi ljudje trpijo zaradi mišičnega neravnovesja leve in desne strani telesa (tudi posledica slabe drže), največkrat prizadeti deli so hrbet in medenica, vse to pa vodi k bolečinam v hrbtenici. S treningi EMS se lahko osredotočate na problematične dele telesa, kjer okrepite šibkejše mišične skupine ter neposredno poskrbite tudi za zdrav skelet in boljšo držo. Mišice so namreč tiste, ki skelet držijo pokonci.
Trening EMS prinaša tudi druge zdravstvene koristi:
- Odprava težav z inkontinenco
- Pozitivni učinki na ožilje
- Opazni učinki na človeško psiho in vsesplošno počutje.
Živimo v času, ko velja, da je močno, atletsko telo, lepa postava simbol uspeha in ponosa. Pa vendar je za izklesanje in ohranjanje lepe postave potrebno vložiti veliko časa, ki pa nam ga zaradi obveznosti, visokih pričakovanj v službi in družbe, enostavno zmanjka, ali pa si ga le s težavo izborimo. Kaj če bi vam zaupali, da obstaja rešitev, metoda, s katero boste zgolj v 20 minutah tedensko dosegli do 18-krat boljše rezultate v zgolj četrtini časa običajne vadbe, ki jo boste po učinkovitosti lahko primerjali s tremi 90-minutnimi treningi. Maksimum v minimalnem času. To je EMS. Gre za napravo, katere korenine segajo v povsem zdravstveno področje, kjer so napravo uporabljali pri rehabilitaciji in pacientih, za katere je bilo za preživetje, vključitev v normalno življenje bistveno hitro pridobivanje na mišični moči in vzdržljivosti. Mišična vzdržljivost, mišična moč, mišična odzivnost in definicija. Vse te cilji so lahko dosegljivi z zgolj enkrat tedenskim 20-minutnim programom naprave. Tehnologija elektro mišične stimulacije posnema povsem naravno aktivacijo in prenos informacije v centralni živčni sistem preko električnega impulza, ki mišici sporoči, da se krči. Tako v 20-minutah treninga z osebnim trenerjem preko vnaprej pripravljenega programa (oblikovanega na podlagi vaših ciljev) dosežete do 150-krat več mišičnih kontrakcij kot pri običajnem treningu. Rezultati raziskav namreč kažejo, da se zgolj en trening lahko primerja s štirimi urami klasičnega treninga v telovadnici ali fitnesu. 20-minutni trening je vsekakor prilagojen vašim ciljem in trenutnemu stanju, pripravljenosti, vzdržljivosti in podobno. Trening je lahko nadvse nežen, morda celo izveden na tleh, ali precej intenziven z izjemno močnimi kontrakcijami v kombinaciji z dinamičnimi vadbami. Kar je bilo včasih nedosegljio in možno doseči zgolj z leti visoko intenzivnih treningov, je sedaj povsem uresničljivo za skoraj vsakega. Pričakujte izjemne rezultate, tudi če niste fizično dobro pripravljeni ali še posebej, če ne marate klasičnih treningov.
