Znanstveno dokazani učinci EMS-a:
Što je EMS trening?
25 svibnja, 2018Znanstveno potvrđeni učinci vježbanja EMS-a
Rezultati 6-tjednog EMS programa Njemačkog sportskog sveučilišta u Kölnu: Učinkovitost vježbanja EMS do 18 puta je veća od uobičajene vježbe. 20-minutni trening s EMS-om usporediv je s tri 90-minutna opća treninga. 88% ispitanika smanjilo je bolove u leđima nakon 6 tjedana programa EMS. 30% ispitanika nastavilo je život bez bolova u leđima nakon 6 tjedana programa EMS. 75% ispitanika potvrdilo je poboljšanje problema s inkontinencijom, dok su problemi s inkontinencijom u 33% potpuno nestali. Prosječna mišićna snaga svih ispitanika povećala se za 12%, a izdržljivost mišića za 69%. 85% ispitanih potvrdilo je poboljšanje tijela, 90% ispitanih potvrdilo je EMS metodu kao izuzetno učinkovitu.
Gubitak kilograma
EMS počinje raditi na razini na kojoj uobičajene metode obično ne uspijevaju. EMS trening omogućuje stimulaciju svih glavnih mišićnih skupina, ali i onih do kojih je teže doći u struku i bokovima. Program EMS20 također potiče metabolički i enzimski sustav. Sva ova kontrakcija rezultira većom mišićnom snagom i izdržljivošću, a višak masnoće lako se pretvara u energiju koja se satima nakon treninga "sagorijeva". Rezultati su stoga sasvim očiti i vidljivi na svim razinama! Savršen trening cijelog tijela s potpuno prirodnim pokretima. Snažne kontrakcije mišića potiču proizvodnju kolagena i povećavaju cirkulaciju u koži. To je proces koji se nastavlja i nakon treninga. Pozitivni učinci su vrlo poželjni - mršavljenje, smanjenje masnoće i brži metabolizam. Čak se i masne uloške koje nas muče na bokovima, trbuhu ili drugim kritičnim dijelovima tijela učinkovito tuku. Do određene dobi celulit se može spriječiti ili potpuno eliminirati.
Rezultati istraživanja u preoblikovanju i održavanju kondicije:
87% sudionika u potpunosti je poboljšalo svoj odnos prema svom tijelu kako su napredovali 89% sudionika primijetilo je čvršće tijelo. Žene su u prosjeku izgubile 1,5 inča oko struka i bokova. Svaki muškarac uključen u istraživanje izgubio je u prosjeku 2-3 centimetra u struku i 1-2 centimetra veći volumen mišića na nogama, rukama i prsima. Ispitanici s prekomjernom tjelesnom težinom izgubili su u prosjeku 3,5 kilograma i 9% tjelesne masti, do 6,5 inča oko struka i 2 inča u nadlakticama nakon samo četiri tjedna programa. Starije osobe starije od 65 godina izgubile su u prosjeku 6,8% masti na trbuhu, 6 centimetara oko struka na najnižoj razini treninga. Izvor: Sveučilišna istraživanja - Sveučilište Bayreuth (Boeckh-Behrens / Vatter 2003, Boeckh-Behrens / Walz / Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens / Sebelefsky / Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens / Stötzel / Benner 2003), Boeckh-Behrens , istraživanje Sveučilišta Friedrich Alexander Erlangen-Nürnberg (Kemmler / Birlauf / von Stengel 2009), vlastito istraživanje.
Snaga i izdržljivost
Mišićna snaga igra najveću ulogu u ukupnim fizičkim performansama pojedinca, a optimalna fizička izdržljivost može se postići i stabilnošću mišića. Mišići duboke stabilizacije (jezgra) jedni su od onih koje je teško postići konvencionalnim metodama, a profesionalni sportaši su toga posebno svjesni. Posebnost EMS treninga je stimulacija cijelog mišićnog sustava u tijelu, što zauzvrat donosi brze rezultate u kraćem vremenu, bez rizika od neravnoteže mišića i jednostranog stresa, što se često događa tijekom normalnog kondicijskog treninga. Zbog svog specifičnog djelovanja, EMS trening može se učinkovito kombinirati s aktivnim sportskim pokretima, što vam dodatno štedi vrijeme, jer više nije potrebno izvoditi odvojene treninge snage i izdržljivosti. EMS pruža adekvatnu stimulaciju mišićne izdržljivosti kao i snage u jednom 20-minutnom treningu.
Ojačajte mišiće i riješite se boli
Bolove u leđima i dalje doživljava velik postotak stanovništva, bez obzira na dob, i stariji i mladi imaju problema s kralježnicom i leđima. Glavni izvor problema su pretjerano labavi, zanemareni mišići leđa, a često su problem i neravnomjerni tonus mišića lijeve i desne strane tijela. Bol u leđima također se može izbjeći treningom, gdje jačamo mišiće kralježnice, koji tako pružaju dovoljno stabilnu potporu kosturu. Najbrži način, koji također uključuje duboku stimulaciju mišića, je ciljani EMS trening. Vježba stoga započinje tamo gdje ostaju konvencionalne metode. Ciljanim, individualno kontroliranim treningom, čak se i duboke mišićne skupine aktiviraju i jačaju. Uobičajeni trening može ih postići s poteškoćama, ako ih uopće postiže, pa kralježnica dobiva stabilnost, leđa postaju znatno manje opterećena. Neke se neravnoteže u mišićima izravnavaju, a ojačava se i muskulatura trupa što ga čini idealnim putem do zdravih i snažnih leđa.
Ljekoviti rezultati istraživanja vježbanja EMS-a
83% sudionika uspjelo je uvelike smanjiti bolove u leđima. Pokazalo se da su se učestalost i trajanje boli smanjili za 80%. Više od 40% sudionika žalilo se na trajne bolove u leđima na početku studije. Broj je pao na 9%, nakon 6 tjedana treninga. Bol je potpuno nestala u 44% bolesnika s kroničnim problemima. Trajanje tipičnih bolova u leđima u svakodnevnom životu (dizanje teških tereta, hodanje, savijanje, težak fizički rad, sport, vožnja ili dugo sjedenje) smanjeno je za 30%. Sve su to brojke koje ulijevaju nadu u borbi protiv dijela tijela koji je najviše izložen boli. * Izvor: Studije na Sveučilištu Bayreuth (Boeckh-Behrens / Vatter 2003, Boeckh-Behrens / Walz / Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens / Sebelefsky / Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens / Stötzel / Benner 2003)
Anticelulitno djelovanje
Zbog slabijeg vezivnog tkiva celulit se javlja uglavnom kod žena, gdje se kolagenska vlakna u vezivnom tkivu raspoređuju paralelno, dok se kod muškaraca isprepliću poput mreže. Vezivno tkivo žena je stoga znatno mekše, a to je razlog stvaranja masnih naslaga na bokovima, nogama i stražnjici. Razlog povećanja masnih stanica su naslage metaboličkog otpada koji se nakupljaju zbog pretilosti, nezdrave prehrane, nedostatka vježbanja i pretjerane konzumacije alkohola i nikotina. Postoji način: Završite EMS trening snage s elektro-stimulacijom mišića! Redoviti intenzivni treninzi razgrađuju višak tjelesne masnoće, grade mišiće i pozitivno utječu na metabolizam. Dobro trenirani mišići zatežu kožu i glatko je uljepšavaju
