Što je EMS trening?
Znanstveno dokazani učinci EMS-a:
25 svibnja, 2018
Često postavljana pitanja i odgovori vezani uz EMS
25 svibnja, 2018To je tehnologija elektrostimulacije mišića koja ugovara električnim impulsima koji djeluju na mišić kako bi reproducirao prirodnu kontrakciju, kao što se postiže normalnom tjelesnom aktivnošću poput trčanja, kondicije, aerobika i druge vježbe. Elektrostimulatori reproduciraju potpuno iste fiziološke učinke na motorni živac kao i mozak, a samo to dovodi do kontrakcije mišića.
Mogli biste reći da je ljudski mišić "glup" i da ne zna odakle dolazi signal koji pobuđuje njegov motorički živac, što zauzvrat postiže točno željeni učinak. Mozak neprestano proizvodi naredbe koje se preko leđne moždine prenose na motorički živac u obliku precizno izmjerenog broja signala u minuti. U mišićima postiže ili samo trzanje ili kontrakciju, ako se ograničimo na ova dva učinka. Princip tehnologije EMS (elektro-stimulacija mišića) postaje sve popularniji širom svijeta, uglavnom zbog ubrzanog načina života, ali sve više ljudi koristi EMS tehnologiju i zbog izvanrednih rezultata istraživanja.
EMS koristi električnu stimulaciju kako bi postigao jaču i intenzivniju kontrakciju mišića koja se inače može postići redovitim treningom. Svakako, volumen i sama definicija mišića ovisi o vama i vašim ciljevima. Njemačko istraživanje pokazalo je da je EMS trening i do 18 puta učinkovitiji od redovitog treninga u fitnesu ili teretani.
Rezultati također pokazuju da se 20-minutni EMS trening može usporediti s tri seta 90-minutnog normalnog treninga s utezima. Tijekom samog vježbanja EMS nema pritiska na zglobove, jer se tijekom treninga ne koriste utezi ili drugi teži uređaji koji opterećuju vaše zglobove. Stimulacija mišića postiže se dakle uz pomoć električnih valova koji se skupljaju, odnosno skupljaju mišić, pa je sam trening izuzetno siguran i isključuje mogućnost ozljeda, koje su inače prilično česte u normalnom treningu, skakanju, dizanju utega itd. EMS je stoga izuzetno pogodan za ljude koji imaju problema sa zglobovima, osteoporozom, općenito za starije osobe i, naravno, sportaše i sportsko aktivne osobe nakon rehabilitacije. Mnogi ljudi pate od mišićne neravnoteže lijeve i desne strane tijela (također zbog lošeg držanja tijela), najčešće su zahvaćeni dijelovi leđa i zdjelice, što sve dovodi do bolova u leđima. EMS treningom možete se usredotočiti na problematične dijelove tijela, gdje jačate slabije mišićne skupine i izravno brinete o zdravom kosturu i boljem držanju tijela. Mišići su ti koji održavaju kostur uspravno.
EMS trening donosi i druge zdravstvene prednosti:
- Otklanjanje problema s inkontinencijom
- Pozitivni učinci na krvne žile
- Primjetni učinci na ljudsku psihu i opću dobrobit.
Živimo u vremenu kada se snažno, atletsko tijelo, lijepa figura smatra simbolom uspjeha i ponosa. Međutim, potrebno je puno vremena za oblikovanje i održavanje lijepe figure, koja nam jednostavno nedostaje zbog obaveza, velikih očekivanja na poslu i u društvu, ili ga jednostavno teško pronalazimo. Što ako bi vam neko ponudio rješenje, metodu koja će vam donijeti čak 18 puta bolje rezultate u samo četvrtini vremena normalnog vježbanja za samo 20 minuta tjedno, što možete usporediti u izvedbi s tri 90-minutna treninga. Maksimalno u minimalnom vremenu? To je EMS. Riječ je o uređaju čiji korijeni sežu u čisto medicinsko područje, gdje se uređaj koristio u rehabilitaciji i pacijentima kojima je preživljavanje, uključivanje u normalan život u osnovi bilo brzo povećanje snage i izdržljivosti mišića. Izdržljivost mišića, mišićna snaga, mišićna reaktivnost i definicija. Svi se ti ciljevi mogu postići samo jednim tjednim 20-minutnim programom uređaja. Tehnologija elektromuskularne stimulacije oponaša potpuno prirodno aktiviranje i prijenos informacija u središnji živčani sustav putem električnog impulsa koji signalizira mišiću da se skuplja. Tako u 20 minuta treninga s osobnim trenerom postižete i do 150 puta više kontrakcija mišića unaprijed pripremljenim programom (osmišljenim na temelju vaših ciljeva) nego uobičajenim treningom. Rezultati istraživanja pokazuju da se samo jedan trening može usporediti s četiri sata klasičnog treninga u teretani ili fitness centru. 20-minutni trening definitivno je prilagođen vašim ciljevima i trenutnom stanju, spremnosti, izdržljivosti i slično. Trening može biti izuzetno nježan, možda čak i na podu ili prilično intenzivan s izuzetno jakim kontrakcijama u kombinaciji s dinamičkim vježbama. Ono što je nekad bilo nedostižno, a što se može postići samo godinama intenzivnog treninga, danas je potpuno izvedivo za gotovo svakoga. Očekujte iznimne rezultate, čak i ako niste fizički dobro pripremljeni ili posebno ako ne volite klasične treninge.
