Gre za tehnologijo elektrostimulacije mišic, ki mišico krči z električnimi impulzi, ki delujejo na mišico tako, da reproducirajo naravno krčenje, takšno kot se doseže z običajno fizično aktivnostjo, kot je tek, fitness, aerobika in druge vadbe.
Elektrostimulatorji reproducirajo natanko enake fiziološke učinke na motorični živec kot možgani in le to povzroči, da se mišica skrči.
EMS uporablja elektro stimulacijo za doseganje močnejše in bolj intenzivne mišične kontrakcije, ki jo sicer lahko dosežemo pri navadnemu treningu.
Vsekakor je volumen in sama definicija mišice odvisna od vas in vaših ciljev.
Nemške raziskave so pokazale, da je trening EMS do 18-krat bolj učinkovit kot običajen trening v fitnesu ali telovadnici.